Schlechte Nachrichten für Bewegungsmuffel - Sport ist gesund

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eingetragen am
2012-08-29 17:03:51
von: Andreas Mettler

Schlechte Nachrichten für Bewegungsmuffel - Sport ist gesund

Viele Sportler leiden irgendwann unter Gelenkbeschwerden. Sportmuffel nutzen diesen Umstand oft als Ausrede. So ganz stimmt diese These jedoch nicht. Denn einerseits ist es zwar richtig, dass Laufen die Gelenke durchaus belastet. Doch andererseits wird die Knorpelschicht, welche für die Bildung der Gelenkflüssigkeit verantwortlich ist, nur durch Bewegung gesund erhalten. Günstig sind Sportarten, die einzelne Gelenke nicht überlasten, wo also die Körperlast gleichmäßig verteilt ist. Rad fahren, Schwimmen oder Nordic Walking wären hierbei empfehlenswert. Ein zweiter Aspekt ist die Stärkung der Muskulatur durch die Bewegung. Die Muskeln sind die Stütze des Skeletts und natürlich auch der Gelenke. Eine gesunde und kräftig ausgebildete Muskulatur wirkt Fehl- bzw.

Überbelastungen entgegen, die wiederum ursächlich für Verschleißerscheinungen der Gelenke sind. Das sind schlechte Nachrichten für alle, die Bewegung lieber vermeiden. Dabei ist Sport treiben meist nur eine Frage der Motivation. Fast alle, die es geschafft haben, sich zu überwinden, bestätigen, dass sie sich nach dem Sport besser fühlen. Sport hilft dabei, Stresshormone abzubauen und steigert das Selbstwertgefühl. Es geht im Grunde nur darum, seine Lieblingssportart herauszufinden. Nicht jeder wird zum passionierten Radfahrer werden, wobei man durch das Rad fahren vor allem das Kniegelenk in Bewegung hält. Da sich der Körper in sitzender Position befindet, ist die Belastung relativ gering. Daher beugt Rad fahren einer Kniearthrose vor. Wer sich nicht sicher ist, ob das Rad sein bevorzugtes Sportgerät wird, kann es mit einem geliehen Rad versuchen. Neue und gebrauchte Sportartikel findet man außerdem in großem Umfang in vielen Onlineportalen zu günstigen Preisen. Um Nordic Walking genießen zu können, sind passende Walkingstöcke erforderlich. Durch diese Stöcke wird das Gewicht des Körpers auf Arme und Beine verteilt, weshalb die Gelenkbelastung ebenfalls nicht so enorm ist und Hüft-, Knie-, und Schultergelenke geschont werden. Für das Schwimmen ist lediglich ein Badeanzug nötig. Im Wasser gilt die Gelenkbelastung als minimal, da es einen Großteil des Gewichtes abnimmt. Rückenschwimmen ist im Übrigen besser, da es den Nacken schont.



Weitere interessante Tipps für alles mögliche finden Sie natürlich auch im Netz.

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