Rollentraining für Radsportler im Winter

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eingetragen am
2013-08-12 10:45:42
von: Jakster

Rollentraining für Radsportler im Winter

Wer sich als Radsportler im Winter fit halten will, hat es in unseren Breitengraden oft schwer. Zum Langlaufen hat es oft zu wenig Schnee. Bei Nässe und Dunkelheit trainieren zu gehen ist auch nicht jedermanns Sache. Als Alternative gibt es noch Lauftraining oder Schwimmen gehen.
Wer aber gezielt radsportspezifisch trainieren will, kommt um das sogenannte Rollentraining nicht herum. Dies ist allerdings nicht unbedingt sehr beliebt unter den Radsportlern, ist es doch nicht leicht, sich für das eintönige Training auf der Stelle zu motivieren.
Was genau ist eine Rolle überhaupt? Grob erklärt, wird das Fahrrad mit dem Hinterrad auf eine Rolle mit verstellbarem Widerstand montiert wird. So wird aus dem Rad im Handumdrehen ein Ergometer.
Der Vorteil des Trainings auf der Rolle ist, dass man den Trainingswiderstand ganz genau dosieren kann und somit sehr zielgenau trainieren kann. Das erhöhte Erkältungs- und Verletzungsrisiko eines Trainings im Winterwetter wird ebenso vermieden.
Um der Langeweile ein Schnippchen zu schlagen kann man beispielsweise Musik hören oder Fernseh schauen. Als zusätzliche Motivation macht es Freude sich Radvideos der letzten Saison anzuschauen. Auf Web-Sites wie YouTube gibt es zahlreiche motivierende Videoclips. Dank der immer weiter verbreiteten Helmkameras kann man teilweise auch Live-Mitschnitte von Radrennen wie zum Beispiel Kriterien (kurze Rundstreckenrennen) finden. Wenn man so einen Clip vor sich auf dem Bildschirm sieht, kann man es fast vergessen, dass man nicht live dabei ist.
Ein weiterer Vorteil des Trainings auf der Rolle ist, dass man einfach zwischendurch in kurzen Zeitfenstern schon effektiv etwas für die eigene Fitness tun kann. Wer öfter im Winter draussen trainiert kann ein Lied davon singen: Das An- und Ausziehen der gesamten Ausrüstung dauert oft fast so lange wie das Training an sich. Diesen Nachteil hat man beim Indoortraining auf der Rolle nicht.



Weitere interessante Tipps für alles mögliche finden Sie natürlich auch im Netz.

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