Übergewicht, Fettverbrennung & Effektives Muskeltraining, – Tatsachen Aufgedeckt
Beinahe zwei Drittel der Deutschen klagen über lästige Pfunde. Einen fettfreien Body mit ästhetischer Strandfigur zu formen, ist jedoch kein Kinderspiel. Klar, wenn das wahr wäre, hätten wir alle diesen Körper, oder?
Um wirklich erfolgreich seinen Körper zu formen – sei es Hüft- oder Bauchspeck loswerden oder Kraft und Muskeln zu stärken – muss man sich über einige wichtige Körpervorgänge bewusst sein.
Ganz gleich wie Ihr Körper im Moment aussieht oder wie Ihr Trainingsziel sein mag: Wenn man seinem Körper weniger Kalorien (Energie) zuführt, als man verbraucht, wird man sein Körpergewicht reduzieren, da die Fettspeicherung gehemmt wird.
Wenn Sie intensives Muskeltraining durchführen, werden Sie Ihre Muskulatur reizen und abhängig von der Belastung Muskelmasse aufbauen und Ihre Muskeln stärken.
Doch was haben Muskel-Workouts mit dem Wunsch nach einem schlanken Körper zu tun? Die Antwort: sehr viel!
Eine gut trainierte Muskulatur vermag die Fettspeicherung zu verhindern. Der Stoffwechsel wird dabei so optimiert, dass
> man mehr Nahrung aufnehmen kann, bevor man überhaupt Fett ansetzt,
> man bei sportlichen Anstrengungen noch schneller Fett verbrennt
> gesunde Lebensmittel noch gesünder sind, weil ihre Inhaltsstoffe effektiver an ihren Zielort befördert werden,
> seinem Organismus mehr Energie zur Verfügung steht, da diese aus der Muskulatur gewonnen wird anstatt aus Fettzellen,
> Giftstoffe besser aus dem Körper gefiltert werden, man dadurch nicht mehr so schnell krank wird,
> der Körper kleine Lapsusse, wie Süssigkeiten, schlechte Fette oder verarbeitete Nahrungsmittel "verzeiht", ohne Fettpolster anzulegen.
Ganz gleich, wo sich Ihr Körperfett befindet: durch die Stärkung der Muskulatur werden Sie das Fett schneller los. Leider gibt es immer noch einige Missverständnisse, wie z. B. dass Körperfett in Muskelzellen umwandelbar wäre oder, dass man bestimmte Fettpolster, wie Hüftspeck oder Bauchfett mit bestimmten Workouts eliminieren könne.
Isabel de los Rios hat in ihrem Sexy ohne Diät Programm weitaus detailliertere Techniken parat.
Durch ein ähnliches Labyrinth werden wir als Konsumenten bezüglich der Ernährung getrieben. Von Anti-Fett-Diät über Dänemark-Diät bis hin zu Punkte-Diäten und vielen anderen, stehen zahllose Konzepte zur Verfügung, die allesamt einen grossen Fehler haben:
Sie sind zeitlich begrenzt!
Der Körper wird dabei zumeist für einen festgelegten Zeitraum einem Nährstoffmangel bzw. einseitiger Ernährung ausgesetzt. Dass Ihr Körper sich nach Ablauf dieser Frist wehen würde und schnellstmöglich den Mangel durch Fettspeicherung auszugleichen versucht, ist die Konsequenz dieser Diäten.
Sie können sich hier eine einfache Eselsbrücke bauen:
Jedes Programm, welches für die Fettverbrennung designt ist und den Terminus "Diät" beeinhaltet, bietet keinen beständigen Erfolg – Fett-Bumerang garantiert!
Vertreiben Sie daher das Wort "Diät" aus Ihrem Sprachgebrauch. Das magische Zauberwort kann nur "Dauerhafte Ernährungsumstellung" heißen. In Begleitung von einem gesunden Lifestyle sowie einem fest integrierten Bewegungsprogramm erzielen Sie die besten Ergebnisse.
Selbst wenn Sie den Aufbau der Muskulatur iniziieren wollen, üssen Sie einen nachhaltigen Ernährungsplan verfolgen. Hier differenzieren Sie lediglich zwischen den Trainingszielen Aufbauphase (Kalorienplus) und Definitionsphase (Kalorienminus).
Sie wollen Ihre Fettpolster loswerden, Ihre Muskeln stärken bzw. aufbauen oder am liebsten alles gleichzeitig? Klasse, in jedem Falle benötigen Sie eine ausgeglichene Ernährungsweise, um dieses Ziel zu erreichen.
Ihr Körper braucht neben Kohlenhydraten auf jeden Fall Proteine und gute Fette. Das Fehlen von nur einem dieser Komponenten würde all Ihre Anstrengungen zunichte machen. Der großzügige Konsum von Wasser ist im Übrigen Grundvoraussetzung.
Zu guter Letzt noch einen Trugschluss widerlegt: Es gibt KEIN einziges Nahrungsmittel, welches aktiv Fett verbrennt! Fett verbrennt man durch den Verbrauch von Energie (Bewegung) und der Fettspeicherung beut man vor, indem man kalorienarme (aber nährstoffreiche) Lebensmittel zu sich nimmt.
