Der erste Crosstrainer

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eingetragen am
2012-11-05 18:22:19
von: Ursula Naumann

Der erste Crosstrainer

Heutzutage kennt ihn jeder, den Cross,- oder Hometrainer. Doch woher kommt er eigentlich und wie funktioniert er? Welche Körperpartien kann man mit einem Crosstrainer gezielt bearbeiten und wozu ist er sonst noch fähig. Dies sind bestimmt einige Fragen, welche man sich über den Crosstrainer stellen kann, wenn man bisher noch nie mit einem trainiert hat und ihn nur einmal bei einem Bekannten oder durch die verglasten Wände eines Fitnessstudios gesehen hat.
Der Crosstrainer ist ein Fitnessgerät, mit welchem man in erster Linie und gezielt die Beinmuskulatur trainiert und mit welchem man die Ausdauerleistung verbessern kann (Quelle: crosstrainer.com). Er sieht so aus wie man sich ein etwas übergewichtiges Fahrrad vorstellen könnte, mit einem dicken Bauch, aus welchem zwei Pedale entwachsen. In jenem Bauch befindet sich das Schwungrad, welches das Gerät durch die vom Menschen zugeführte Energie zum Laufen bringt. Durch die Pedale und die kreisförmige Bewegung, welche die Beine absolvieren, ist der Crosstrainer besonders gelenkschonend und auch speziell für übergewichtige oder ältere Menschen geeignet. Oder aber auch für welche, welche bereits Probleme mit den Gelenken haben.
Das Patent für den Crosstrainer kam im Jahre 1995 aus Amerika, genauer gesagt dem Bundesstaat Seattle und wurde von der Firma Precor entwickelt und produziert. Ursprünglich waren es amerikanische Entwickler, welche sich Gedanken darüber machten, wie sie dem zunehmenden Übergewicht, welches in der amerikanischen Gesellschaft Einzug hielt, entgegenwirken konnten. Vor allem bestand auch die Nachfrage, nach einem Gerät, welches man im Studio, aber auch zu Hause nutzen würde können.
Speziell die hohe Fettverbrennungskraft der Apparatur bei schon geringen Aufwand wurde anfangs großgeschrieben und machte es zu einem wahren Verkaufsschlager, später bemerkte man die ebenso positiven Nebeneffekte wie die Steigerung der allgemeinen körperlichen Fitness und der Ausdauer. Ausdauer, ein gutes Stichwort. Denn Ausdauer bedeutet nicht nur, dass man schnell die Treppe hochrennen kann ohne außer Puste zu kommen, sondern es bedeutet allgemein, dass man resistenter gegen die psychische, wie auch physische Ermüdung wird.
Benutzt werden die Crosstrainer heute in sehr vielen privaten Haushalten und Fitnessstudios, aber eine weitere Form von ihnen schwirrt sogar über unseren Köpfen im All herum. In den Raketen der Nasa, welche Astronauten transportieren, die wegen der geringeren Schwerkraft ihr Muskeln trainieren müssen, damit sie keine Probleme bekommen, sobald sie auf die Erde zurückkommen.
Muskeln.- Obwohl der Crosstrainer überwiegend die Beinmuskulatur beansprucht, hat er ebenso positive Eigenschaften auf andere Muskelgruppen. Da man vorwiegend eine aufrechte Haltung einnimmt schwingt die Bewegung weiter hoch ins Kreuz und entspannt dort die untere Lendenwirbelpartie. Der Bauch muss meistens angespannt werden, ohne dass man es dabei merkt, um die aufrechte Haltung zu festigen. Deshalb werden gleichwertig auch die Rücken und die Bauchmuskulatur in Anspruch genommen, gefestigt und weiter ausgeprägt.
Verschiedene Formen des Trainings laden spezifisch zu jener Methode ein, welche man gerne trainieren möchte. Da gibt es zum einen das konstante Training in welchem man die Zeit, das Tempo und die Intensität stets gleichbleibend festsetzt und langsam aber sicher anfangen kann den Effekt in seinen vielen Schichten zu genießen, und es gibt beispielsweise auch die Intervallmethode, mit welcher man, wenn man sich etwas stärker belasten möchte, den kompletten Prozess der Veränderung, verkürzen kann (Quelle: Crosstrainer Test).



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