Schnell abnehmen - wie funktioniert das?

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eingetragen am
2012-10-26 12:52:10
von: Verena

Schnell abnehmen - wie funktioniert das?

Du hast festgestellt, dass die Lieblingshose nicht mehr passt oder die Waage unter deinem Gewicht ächzt? Zeit abzunehmen - aber schnell. Wie das gehen kann, möchte ich in diesem Artikel darlegen.

1. Ernährung
Es ist wichtig, dass du auf jeden Fall weniger isst, als du verbrauchst. Dann wirst du abnehmen. Wenn du mehr isst, als du verbrauchst wirst du zunehmen. Daran lässt sich nichts rütteln.
Versuche Nahrung aufzunehmen, die wenig Kalorien hat, aber deinen Magen gut füllt. Hier bietet sich Obst, Gemüse und auch Vollkornprodukte an.
Iss viel Eiweiss, achte aber darauf, dass es wenig Fett enthält. Nimm Magerquark, fettarmes Fleisch und Fisch zu dir. Auch Eiweisspulver ist empfehlenswert.
Versuche viel zu trinken, min 2l pro Tag, ich kann Wasser oder ungesüssten Tee empfehlen.
Um zu sehen, wieviel Kalorien du zu dir genommen hast, kann ich dir ein Ernährungstagebuch raten.Trag einfach mal alles ein, meist springen einem die Kalorienbomben dann gleich ins Gesicht, wie z.B. die Schokolade am Abend.

2. Sport
Überlege welcher Sport die Spass macht und versuche, ihn in dein Leben zu integrieren, es ist wichtig, dass du regelmässig Sport machst, lieber nur 1x pro Woche als gar nicht. Ich kann besonders Kraftsport zum Muskelaufbau und Intervalltraining empfehlen. Wichtiger ist aber, dass du den Sport gerne machst. Vielleicht reizt dich Mannschaftssport ja mehr, überlege einfach mal und schau dich in deiner Umgebung um.

Mit diesen Tipps wirst du deinen Stoffwechsel anregen und richtig schnell abnehmen.



Weitere interessante Tipps für alles mögliche finden Sie natürlich auch im Netz.

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