Der Zusammenhang von Muskelaufbau und Ernährung

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eingetragen am
2008-06-27 12:01:50
von: Urszula Grain

Der Zusammenhang von Muskelaufbau und Ernährung

Muskelaufbau ist ein heikles Thema, das Zeit bedarf um detailliert und punktuell darüber viel in Erfahrung zu bringen. Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf das Wachstum der Muskeln.

Zu Beginn steht das Training an. Hier sollte man je nach Körpergröße nach Art des Trainings also Anfänger, Fortgeschrittene, ausreichend Flüssigkeit, am besten Wasser, zu sich nehmen. Das lässt sich aus einem ganz einfachen Grund erklären. Während Sie schwitzen verliert Ihr Körper Salze (Natrium, Kalium, etc.). Diese Salze sind wichtig für die einwandfreie Funktion der chemischen Prozesse im Körper, ebenso für die Gewinnung von Energie in den Muskeln durch Kohlenhydrate.

Schneller Muskelaufbau ist abhängig von der Intensität des Trainings. Durchgehend Trainieren hat einen negativen Einfluss auf das Wachstum der Muskeln. Die trainierten Muskeln brauchen eine Gewisse Zeit um sich vom Training zu erholen. Ein Hauptsignal ist der Muskelkater. Die beste Methode beim schnellen Muskelaufbau den Muskeln die Möglichkeit zu geben einwandfreie Erholung zu genießen, ist es zwischen den Trainingseinheiten 1 -2 Tage zu pausieren.

Nach dem Training hat der Muskel den Reiz zum Wachstum vermittelt bekommen. Nun muss mit der richtigen Ernährung dafür gesorgt werden dass er dies auch kann. Grundsätzlich gilt vor dem Training leichte Nahrung, in denen viele Kohlenhydrate enthalten sind, zu sich zu nehmen. Nach dem Training sollte die Nahrung die man zu sich nimmt viel Eiweiß enthalten. Eiweiß ist ein natürlicher Stoff der das Gewebe Strafft und dem Muskel die nötigen Aminosäuren und Eiweiße zuführt um kontinuierlichen Wachstum verzeichnen zu können. Mit diesem Wissen und der richtigen Trainingsmethode ist der Erfolg nur eine Frage der Zeit.



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